Belle's Lab 貝兒實驗室

（照片攝於08/12/2015）

這是小米與小麥的第一張合照，兩隻小小的厚頭龍靠在一起，彷彿數學裡∞無限大的符號，似乎也預示著我們即將迎來無比美好的生活。好想知道他們悉悉簌簌地在聊什麼，這種從生命初始就有手足相伴的體驗，是我從沒經歷過的感受。

懷孕後才知道，原來媽媽與醫生們都是以週來計算，而非小時候印象裡的一個月兩個月。還可以依前十三週、十四到二十七週、二十八週到四十週劃分成初期、中期與後期。「Trimester」這個字就是我在懷孕過程裡背下來的第一個單字。

我是腦子不太好的人，往事總需要靠朋友家人來拼拼湊湊，才能組合成一個完整的故事，趁著現在還有點記憶，趕快來記錄一下懷孕初期發生的事，以免小孩出生後一忙起來，就默默地遺忘了這時的點點滴滴。

懷孕初期可以用「起起伏伏」這四個字來下註解，心理上得知懷孕的喜悅、寶寶是否有心跳的擔憂、未滿三個月的小秘密、對未來生活形態大轉變的彷徨；身體上口味丕變、荷爾蒙亂了套、行動得小心翼翼，還有最惱人的孕吐，都是準媽媽這個時期必須要面對的課題。

(image via gomaji.com)

【口味丕變，骨子最深處的台妹魂大爆發！】

懷孕第四週開始口味丕變，一向酷愛的甜點丟一旁，愛吃重口味、重油重鹹，要不是懷孕媽媽不建議吃麻辣、花椒、泡菜，我一定川菜與韓國菜餐餐交替著吃。

平時我偏愛歐美菜系，但這時突然變得很台妹，味蕾戀戀起家鄉味，醬油與油蔥酥兩大台味天王不可少，也特別喜歡麵食，自己包了豬肉玉米水餃、紅燒牛肉麵、客家炒米苔目，把家裡弄成台式小吃店。據說此時味蕾比較遲鈍，需要更重口味的刺激，反映在我身上倒是挺顯著，此時做菜常常被家中食客挑剔太鹹。

突然養成一個新嗜好，每晚收看非凡大探索、台灣1001個故事、食尚玩家等美食節目，後遺症就是...累積了一整週的食慾，週末前往小吃店大嗑一場！不得不說我很幸運，南加州畢竟華人聚集，這些漂洋過海、像不像三分樣的台灣小吃/亞洲小吃，平時吃起來嫌東嫌西，此時像是我的救贖，牛肉麵、肉圓、米血、筍乾、紅油抄手、米粉湯、滷豬腳、蔥油餅、飯糰...那滋味那畫面說有多誘人就多誘人！

此時恰逢蕃茄產季，鍾情於這份自然的酸味，整顆蕃茄飯、義大利麵、披薩，連簡單的蕃茄蛋花湯都可以讓我非常滿足。每天胃口大開，殊不知...即將迎來整整一個多月的黑暗時光！

【傳說中的孕吐來了！】

第六週的第一天，傳說中的可怕孕吐來了，從乾嘔變成真的嘔吐，且大大影響食慾。此時真心建議少量多餐，因為常常喊餓，但一吃就飽到不斷打嗝，然後，你知道，就....

因為劇烈的荷爾蒙改變，讓嗅覺變得靈敏，生活周遭所有氣味都頓時放大100倍，以前很喜歡的香水、香氛、乳液等，現在覺得頗像廉價廁所芳香劑。最恐怖的是逛華人超市時，中藥味、海鮮味、肉腥味、消毒水味同時大爆發，害我數次幾乎奪門而出。煮飯也是一大考驗，光是爆香蒜頭或聞到生肉就令人崩潰，煮到直奔廁所吐個過癮，最後索性把鍋蓋蓋起來，離開廚房休息片刻後才有勇氣繼續煮。

※ 改善方式：動作宜輕、找你能接受的味道、飲食清淡、少量多餐

據說早晨起床時時是孕吐好發期，我自己也有突然心跳加速、血壓升高的現象，建議醒來後多躺起分鐘，輕輕活動一下筋骨，記得動作慢一點，再手腳併用把自己撐起來，切莫突然站起身。有的人建議在床頭邊放點蘇打餅乾，可以先墊一下肚子，不過我不太喜歡在臥房床上進食，所以沒試過。

大概從第六週到第十二週，外帶或外食比例大增，瘦了媽媽，也肥了爸爸，有幾天吐到人仰馬翻，請家中食客去港式餐廳外帶皮蛋瘦肉粥/蔥薑雞球粥，鹹淡適中的口味頗能撫慰我過激的肚子。如果還有點體力，也可以自己熬個鹽麴皮蛋瘦肉粥，加了鹽麴的粥底白淨綿滑，還帶有淡淡發酵米香，清爽淳樸的滋味讓人胃口大開。

厲害的是，我發現寶寶們很驕縱，跟媽媽一樣非常重吃，平時懶得排隊的鼎泰豐，倒是連續去了兩三次，每次都撐到十二分飽也不見吐，不太油膩的菜色加上我深愛的麵食類，深深虜獲我們三人的心。（我也偷偷懷疑過，可能是滿屋子的烏醋味讓媽媽非常開胃！）除了鼎泰豐的炸排骨＋炒飯，最近在南加州展店的金園排骨也獲寶寶青睞，想當年在台北打拚時，我可是捨不得吃這高檔排骨飯呢！日本超市的鰻魚飯也是寶寶們的愛，鹹鹹甜甜的蒲燒醬汁吃了特別開胃，一連買了幾次，我們甚至一度想讓小孩們的小名叫做「排骨飯」與「鰻魚飯」呢！

搜尋到網友分享，很不舒服時喝點汽水也可以改善嘴巴內很苦的感覺，平時我不太愛喝汽水，卻偶然發現日本可爾必思汽水與歐美常喝的薑汁汽水都很不錯，天氣熱喝可爾必思，儘量忍住不要冷藏也不要加冰塊，天氣冷時倒半杯薑汁汽水拿去微波加熱，微微的汽泡有助於改善反胃的感覺，適量喝一點效果不錯噢。

產檢時醫生建議我吃一些含薑的食物以消除不適，這點倒是很合我的胃，因為現在對於蒜頭有種莫名的害怕，因為氣味太過濃郁，容忍度可說是零。雞湯裡、炒菜、炒肉時加點薑，去腥又提香，成了少數我比較能接受的辛香料。

特別介紹我的救命良藥--溫暖好入口的鍋煮黑糖薑汁奶茶！懷孕初期不適合攝取太多咖啡因（其實身體也很誠實，會自動排斥咖啡、茶葉等咖啡因飲料），可以改成【無咖啡因使用】的版本，省去了紅茶包，只加老薑與黑糖即可，熱鮮奶也可以依喜好替換成無糖豆漿或無糖杏仁奶，滋味一樣很棒。

不過準媽媽們也不用太擔心孕吐是否會影響寶寶健康，醫生說寶寶這個時期會自己帶便當，小小的卵黃就能夠提供充足能量。好好照顧自己、安定情緒多休息，身體會逐漸適應這些改變的。最後，你需要自我鼓勵，不記得在哪裡讀到孕吐期應該是第六週到第十二週，當時我還不信，想不到身體乖乖地從第六週的第一天開始吐，一直持續到第十二週的最後一天竟然就奇蹟似地緩解，彷彿一切沒有發生過。

所以，勇敢地面對它，處理它，孕吐一定會跟你說掰掰！

【媽呀～我長毛了！】

除了胃口，身體也發生改變，一切都是荷爾蒙作祟。基礎體溫升高，牙齦、鼻腔容易出血，常常感到疲倦、嗜睡，身體局部（比如乳暈）膚色變深，只好揮揮手跟少女時代的粉紅色說掰掰。另一項惱人的是長毛了，第三個月開始肚子有點脹脹鼓鼓，一開始覺得挺可愛，誰知緊接著出現黑色小細毛，感覺超man。這時胸部可能開始腫脹，內衣記得往外扣，若還是不舒服，可以考慮選購孕婦專用的內衣。

【沒事多喝水～小心！尿道炎就在你身邊】

孕期過程發生了一個令人難耐的小插曲，話說某個週六上午我照例在床上打滾賴床，突然下腹部灼熱燒痛，伴隨瘙癢難耐，爬起床擠出幾滴尿液後，依舊痛到不行。可怕的是明明尿液已排空，卻幾分鐘過後就想非常想上廁所，簡直離不開馬桶。

因為我之前讀過懷孕時感染尿道炎的相關文章，自我研判八九不離十，但因為家裡的消炎藥非孕婦專用，飛車直奔，卻被護士擋在門外，僅取了尿液檢體，說下週一看檢驗報告才能依結果投藥（這就是美國，正常醫療程序都得等上好幾天）。幸好，我一臉痛苦、鍥而不捨地解釋了好久，好心的護士姊姊出面幫忙，與醫生溝通後先讓我領取孕婦專用消炎藥，才解除了這個危機。

過來人的心得，因為膀胱受日益長大的子宮壓迫，懷孕期間很容易有頻尿情形，導至上廁所次數頻繁，拜託拜託千萬不要憋尿，以免造成子宮收縮，影響寶寶安全。每日多喝水，多排尿，建議一個小時一定要去廁所一趟。這次危機後，我也養成平日服用蔓越莓萃取膠囊Cranberry Extract的習慣，不喜歡吃維他命的人，也可以多吃點蔓越莓乾、蔓越莓汁，有助於調整體質、減少尿道陰道細菌感染風險。

【營養補給～孕婦維他命，天天吃保安康】

孕期每日食物最好多樣化、營養均衡，同時避免暴飲暴食，造成肥胖、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等各種病症。因為媽媽很容易餓，建議隨身攜帶一些健康的小零嘴，五穀雜糧餅乾、堅果（不要過多調味）、起司條、水果、鮮奶/無糖豆漿、低糖優格都是不錯的選擇，避免大量攝取空熱量的糖類及油脂（甜點蛋糕，我說的就是你們），畢竟寶寶也跟著你進食，的確是該花點心思為寶寶選擇優質的食物。

美國婦產科非常提倡備孕期（預計懷孕前的三個月）的媽媽開始服用孕婦綜合維生素Prenatal與葉酸Folic Acid，利用高含量的維生素A、B6、D3、鐵與鋅來補充日常飲食裡的不足。研究顯示，葉酸能減少胎兒腦部及脊髓的先天性神經管缺陷；也可攝取含DHA的營養補充品，或是每週至少吃兩巴掌分量的魚肉，幫助胎兒腦部發展。

※ 本文所提及藥物純屬個人經驗，請依個人體質及症狀，向專業醫生咨詢過再行用藥。